दोस्तों कौन नही चाहता छरहरी काया? और इस मामले में हम लेडीज़ का कोई मुकाबला नही है। लाख जतन करते हैं सुडौल फिगर पाने के लिए और इस चक्कर में न जाने क्या क्या खाना छोड़ देते हैं लेकिन हम ये नही सोचते कि हमको क्या खाना चाहिए और इसकी वजह से प्रोटीन और कैलोरी की सही मात्रा हमारे शरीर में नहीं पहुँच पाती और हमारी एक्सपेक्टेशन के अनुसार हम वेट लूज़ नहीं कर पाते। दोस्तों अगर मैं आपसे कहूँ कि आपको वेट लूज़ करना है तो आपको खाना होगा न कि खाना छोड़ना होगा , तो आप यकीनन खुश हो जाएंगे , और मैं अगर ये भी कहूँ कि अगर आप नॉनवेज हैं तो आपको खाना है चिकन , तब तो यकीनन आप उछल ही पड़ेंगे, है न!

ये ब्लोग chicken lovers के लिये जो जानना चाह्ते हैं Diet tips बिना चिकन से परहेज करे weight lose करने के। Weight loss and Chicken recipes for all chicken lovers…

वेट लूज़ करने के लिए चिकन हेल्दी क्यों है?

 दोस्तों चिकन में पाया जाने वाला प्रोटीन बॉडी के फैट को बर्न करने में अधिक इफेक्टिव होता है और  साथ ही साथ इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। लेकिन दोस्तों इसके लिए आपको हेल्दी चिकन खाना चाहिए और फ्रोजन चिकन से परहेज करना चाहिए और आपको कैसा चिकन खाना है वो मैं आपको नीचे के पॉइंट्स में बताने वाली हूँ।

चिकन सलाद for weight loss

चिकन प्रेमी चिकन सलाद के बारे में जानते होंगे लेकिन ये नही जानते होंगे कि चिकन सलाद डेली खाने से आप अपना वेट लूज़ कर सकती हैं।इसमें जहाँ लो कैलोरी होती है वहीं होता है भरपूर मात्रा में प्रोटीन। इसका सेवन जहाँ आपके वेट लूज़ करने में मदत करता है वहीं प्रोटीन की कमी से होने वाली बीमारियों को भी दूर करने में हेल्प करता है और तो और हार्ट डिसीज़ को भी रोकने में मदत करता है। चिकन सलाद में हेल्दी फैट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे मोटापा और कार्डियोवैस्कुलर हार्ट डिजीज का खतरा  भी कम हो जाता है।  दोस्तों एक प्लेट चिकन सलाद में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन के समेत कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मसल्स और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं इसलिए  चिकन सलाद लेना आपके लिए दवा समान है।

बॉईल चिकन

जी हाँ दोस्तो बॉईल चिकन भी आप वेट लूज़ करने के लिए कहा सकती हैं। बॉईल चिकन खाना हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुँचा सकता है। जहाँ बॉईल चिकन में एक्स्ट्रा फैट नहीं होता है और ना ही इसमें ऑयल, बटर आदि मिक्स किया जाता है जिससे चिकन की पोषक तत्वों में किसी भी तरह की कमी नहीं आती और चिकन से मिलने वाला सारा पोषण हमें पर्याप्त रूप में मिलता है। दोस्तों बॉयल्ड चिकन का यूज़ ज्यादातर  बॉडीबिल्डरस के द्वारा किया जाता है और जो लोग जिम जाते हैं  उन लोगों को बॉयल्ड चिकन का यूज़ अपने डेली खाने में जरूर करना चाहिए जिससे आप अपना वेट भी लूज़ कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं। बॉयल्ड चिकन ब्रेन को भी शांत रखने में हेल्प करता है और हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।

रोस्टेड चिकन

आप अपने वेट को लूज़ करने के लिए रोस्टेड चिकन भी खा सकते हैं। आप चाहें तो नॉनस्टिक तवे में चिकन रोस्ट करें या चाहें तो ओवन में। रोस्टेड चिकन में आप स्वादानुसार नमक मिर्च बुरक कर खा सकते हैं । चिकन जहाँ आयरन कैल्शियम का खजाना है वहीं आपको इससे खाने में ताकत भी मिलती है और ये ताकत आपको इंटरनल रूप से मिलती है न कि आपके वेट गेनिंग में ये चिकन खाने का कोई असर होगा।

पैपर चिकन 

दोस्तों, पैपर चिकन भी चिकन खाने का एक बहुत ही मजेदार उपाय है और इसको पकाने के लिए सिर्फ दो चम्मच तेल की आवश्यकता होती है। इस चिकन रेसिपी में वेट लूज़ करने के लिए एक सामग्री है और वो है पैपर यानी कि  काली मिर्च । इस मसाले को मेटाबॉलिज्यम बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह कम फैट वाली रेसिपी आपके डेली प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए काफी है।

तंदूरी चिकन

तंदूरी चिकन के नाम से ही आपके मुँह में पानी आ गया होगा लेकिन घबराइए नहीं ये आपके वेट को बिल्कुल बैलेंस रखेगा और बिल्कुल भी बढ़ने नही देगा। आपको करना बस इतना है कि कच्चे चिकन का स्वाद बढ़ाने के लिए दही, नींबू का रस और मसाला मिलाकर हाई टेम्परेचर पर तंदूर में पकाना है बस आपका तंदूरी चिकन तैयार है। यह प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कार्बोहाइड्रेट नहीं पाया जाता है।

Wrapping up,

वेट लूज़ करने और हेल्दी रहने के लिए खाना छोड़ना नही खाना खाना ज़रूरी है और वो भी हेल्दी चिकन। आप भी ट्राई कर के देखिएगा और बताइएगा कि आपने कितना वेट लूज़ किया। Weight loss needs your determination to eat healthy, not to cut on healthy living.